教学科研

“轻舞飞扬我的心——心情曼陀罗”

又是一年春来到，春风散去了疫情的阴霾，校园里又恢复了往年的生机和活力。恰逢2023年河南省职业教育活动周之际，为了响应活动周的号召，提升学生们自我分析和自我疗愈的能力，公共教学部心理教研室在2023年5月17日下午举行了“轻舞飞扬我的心——心情曼陀罗”心理健康沙龙活动活动。

曼陀罗绘画属于一种心理疗法。源自于心理学家荣格的自性学说，个体在一个“圆”中进行绘画创作，绘画时个体不再跟着理性的思维，而是随直觉自由作画、填涂，在绘制过程中，个体专注于内在，此时的曼陀罗就像一面镜子，观照个体的内心世界。绘画过程于个体而言是一次内心的整合，一次自我的疏导，从而给个体带来了释放、解压的美好体验。曼陀罗绘画不需要个体具有绘画基础，也没有专业限制，简单易行，操作方便，适合心理沙龙。

本次活动的目的是借助绘画的形式表达此时此刻的内心情绪情感,把一些消极的情感绕过防御机制（压抑、隔离、否认）在绘制过程中表达出来，去体验心灵的放松。（即培养自我觉察能力，表达自己的情绪）

活动流程如下：

1.活动前准备曼陀罗绘制模板，可以是一个空白的圆，也可以是些由各种直线或弧线构成的圆形图案；准备画笔，彩铅、蜡笔、水彩笔等；制备舒缓的音乐、适合冥想的音乐；保持活动场所安静、整洁。

2.作画前，在健康介绍曼陀罗的理论依据后，带领老师引导学生进行5-8分钟的冥想，帮助她们静下心来，放松身体。冥想结束后，请学生拿起画笔创造自己的曼陀罗，注意提醒他们不要在意作画时脑海中的想法是否符合逻辑，色彩、线条是否符合大众审美，请他们完全跟着直觉任意作画、涂色，不要有任何顾忌和犹豫。如果有比较复杂的场景或人物难以绘制可以用意向符号来代替。

3.创作结束后，带领老师要求学生为自己的画作命名，并记录作画日期，接着所有学生依次分享自己的作画，谈论作画时的感受。整场沙龙中，带领老师不分析学生作画的含义，不下判断，不作定义，只是针对画作适时给出正向的回应和引导。

4.所有参与成员用一句来总结参加本次沙龙的感受。

曼陀罗绘制为我们体内积压的情绪情感提供了抒发的出口，同时其中表达的无意识信息，也需要我们去看见并领悟，随着不断地绘制曼陀罗，我们可以越来越多地去看到和关注这些部分。学生在一次次拿起画笔，一次次线条勾勒的当下就是在和自己的内心对话，就是在寻找自我。同学们在老师的引导下，通过感受沉浸式的绘画，体验情绪情感的流动，运用曼陀罗进行自我分析和自我疗愈。在绘画和分享环节，同学们学会接纳自我，化解内心的情结，领悟其中的含义。

本次心理健康沙龙活动有助于同学们更好地应对生活和学习的压力，培养积极的心理品质，激发心理潜能，为同学们进入社会，成为一名职业人打下完善的人格基础。